Explications des salutations à la lune en yoga Blog Je débute le yoga
Saluer la Lune a un effet apaisant et régénérant: la pratique sera bénéfique les jours où nous manquons d'énergie, mais aussi dans les moments d'énervement ou d'angoisse. En pratique Swami Satyananda Saraswati publie une première version de Chandra Namaskar en 1969 dans son ouvrage Asana, Pranayama, Mudra, Bandha.
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Chandra namaskar : la salutation à la lune Par virginie le 3 avril 2021 Tous les pratiquants de yoga connaissent bien les salutations au soleil, mais connaissez-vous Chandra Namaskar, la salutation à la lune ? La traduction du sanskrit : chandra : la lune namah : s'incliner kar : faire acte
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Vous pouvez pratiquer pour vous apaiser la Salutation à la Lune, encore appelée Chandra Namaskar. Elle permet de ressentir la force apaisante et énergisante de la lune contrairement à la salutation au soleil qui salut l'énergie chaude et stimulante de celui-ci.
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La salutation à la lune, traditionnellement appelée Chandra Namaskar, constitue aussi un bon échauffement et mobilise l'ensemble du corps. Cette pratique demande moins d'énergie que la salutation au soleil. Elle permet davantage d' introspection et fait appel à notre côté yin (calme). Elle se veut apaisante, ressourçante.
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Maintenant, nous reprenons pas à pas cette Salutation à la Lune. Les mouvements intermédiaires de transition ne sont pas comptés comme postures. Néanmoins, à partir de l'Expir sur la 1e posture, la respiration suit les phases de façon lente et équilibrée. Seules les positions 15.-18.-26. sont prises à vide.
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Dans la pratique du Yoga, on appelle "salutations", ou namaskar, les enchaînements de postures qui forment un cycle, qu'on exécute une ou plusieurs fois. Cet aspect cyclique et répétitif permet au mental de se poser dans le mouvement, pour ressentir l'harmonie et l'union avec ces grandes forces de la nature.
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La Salutation à la Lune - ou Chandra Namaskar - est un donc un enchaînement de postures de yoga qui va nous permettre d'absorber les qualités de l'astre de la nuit. Si la Salutation au Soleil - ou Surya Namaskar - est bien connue dans le monde du yoga et même plus largement, Chandra Namaskar est, quant à elle, plus secrète et plus intime.
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La salutation à la lune ou Chandra Namaskar invite à l'apaisement, à l'équilibre et à la fluidité.En sanskrit, "Chandra" désigne la lune et "Namaskar" l'acte.
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2. Inspirez, montez sur les genoux et posez le pied droit devant vous en pliant le genoux droit à angle droit. 3. Expirez, tendez les bras vers l'avant paumes vers le ciel et tranches des mains en contact. Penchez légèrement le buste vers l'avant en gardant le dos bien droit, genou droit vers l'avant. Captez l'énergie de la Lune.
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Il y a des variantes de la salutation à la lune…comme de toutes les postures et tous les. En voici une pour vous ! Title: LA SALUTATION A LA LUNE Author: GRANTE Created Date: 8/31/2013 10:41:24 PM.
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Namaste! J'ai refais/remplacé la fiche de la Salutation à la Lune, en me servant de la vidéo en ligne. Rien de neuf, donc… mais un document, plus facile à lire que mes petits dessins! >> Fiche pdf de Chandra Namaskar (la Salutation à la Lune) <<. Bon yoga.
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La Salutation à la Lune, appelée traditionnellement Chandra Namaskar, est un enchaînement de mouvements réalisé toujours dans le même ordre. Son objectif est de rendre hommage à la lune, qui est un repère important pour les yogis ou plus globalement, pour les personnes en recherche d'épanouissement.
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La salutation à la lune 16 août 2020 0 12 La salutation à la lune ou Chandra Namaskar invite à l'apaisement, à l'équilibre et à la fluidité. Par sa pratique l'énergie lunaire s'éveille et nous connecte à notre côté gauche qui symbolise l'introversion, la féminité la créativité ou encore la force mentale. Origines de la salutation à la lune
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salutation à la lune est le versant yin et féminin du yoga quand la salutation au soleil en représente la part yang et le masculin. Idéalement, chandra namaskar s'effectue à la nouvelle ou la pleine lune, ou bien à l'instant où apparaît la lune dans le ciel.
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Viens découvrir ou redécouvrir la salutation à la lune. Une pratique douce, parfaite pour le soir, qui se focalise sur la souplesse et la recherche d'équilib.