![](https://m.blog.hu/ut/utikalauzanatomiaba/image/ezert_fontos_a_d-vitamin_etelek.jpg)
Ezért fontos a Dvitamin Útikalauz anatómiába
A D-vitamin a kalciummal együtt erősíti a csontjainkat, és létfontosságú az egészséges csontozat kialakításában, fenntartásában. Önmagában sem a D-vitamin, sem a kalcium nem elegendő ahhoz, hogy kifejtse a hatását, de együtt tökéletes csonterősítők.
![](https://www.healthpacker.com/wp-content/uploads/2020/08/7-best-vitamin-d-rich-foods-1140x570.jpg)
7 Best Vitamin D Rich Foods
A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, tárolását, továbbá szabályozza a vér kalciumszintjét. Ráadásul az utóbbi években elismerték, hogy hatása nem korlátozódik a csontanyagcserére. Az elmúlt időszak kutatásai egyre inkább azt mutatják, hogy a D-vitamin szerepet játszik a szervezet immun-folyamataiban.
![](https://i.cdn.newsbytesapp.com/images/l158_14601537036075.jpg)
HealthBytes Top 5 sources of VitaminD for vegetarians
6 étel, amiben rengeteg a D-vitamin: fogyaszd őket minél többször Szász Eszter 2020. március 16. D-vitamint a legjobban a napsugarakkal tudunk magunkba szívni, amikor amúgy is sok időt töltünk a szabadban.
![](https://mediafeed.org/wp-content/uploads/2019/05/Depositphotos_93707548_l-2015.original.jpg)
20. What foods contain vitamin D? mediafeed
D-vitamin tartalmú ételek. A D-vitaminban gazdag étrend részét kell, hogy képezzék halakból, vargányagombából, tejtermékekből és tojásból készült ételek. A D-vitamint tartalmazó ételek fogyasztásával D-vitamin igényünknek körülbelül a 10-20 százalékát pótolhatjuk.
![](https://bioheal.hu/pub/media/wysiwyg/Dvitamin_.jpg)
Az egészség mindenkié! Bioheal
14. Hirdetés Mindenki tudja, hogy a D-vitamin fontos a szervezet számára, és azt is, hogy a napfény hatására a test képes ezt előállítani. Ám októbertől tavaszig bizony szükség van a pótlására. A D-vitamin tulajdonképpen nemcsak vitamin, hanem egy úgynevezett hormonelőanyag.
![](https://www.astronet.hu/wp-content/uploads/2019/01/shutterstock_529742842-1000x667.jpg?mwfmv=1547026954)
Dvitamin a hosszú élet titka? Egészséges ételek, Test és Lélek
Legjobb D-vitamin forrásaink a gomba, a tengeri halak, a halmájolajok, a máj, a tojás, a tej és tejtermékek, a zabpehely és a narancs juice. Gomba A gomba aromás íze mellett alacsony kalóriatartalommal bír, D-vitamin tartalma mellett B-vitaminokban és ásványi anyagokban, például szelénben, káliumban és vasban gazdag. Tej és tejtermékek
![](https://pingvinpatika.hu/pub/media/wysiwyg/Blog/InfografikaBLOGBA_Dvitamin.png)
10 Dvitaminban gazdag étel Pingvin Patika Blog
A D-vitamin erősíti az immunrendszer állapotát is, ami a hideg időszakban különösen fontos, hiszen ekkor a leggyakoribbak a megfázásos időszakok, vírusos fertőzések.
![](https://bio-natur.hu/wp-content/uploads/2021/01/a162a5c816aabd758068-2.jpg)
Legmagasabb D Vitamin Tartalmú Ételek
A magas D-vitamin tartalmú ételek fogyasztásával sokat segíthetünk a szervezetünknek. A D-vitamin megítélése rengeteget változott az elmúlt néhány évben, méghozzá pozitív irányba. Kiderült, hogy nem pusztán a kalcium felszívódására - s így például a csontok egészségére - hat jótékonyan, hanem a hiánya számos betegség kialakulásáért is felelős.
![](https://i.pinimg.com/originals/c3/32/7f/c3327f2c405ded4a88ae46b0b36cc4f9.png)
Top 10 High Vitamin D Foods Vitamin d foods, Vitamin d rich food, Coconut health benefits
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, a szervezet képes tárolni, de 2-3 hónap alatt vitaminhiányos állapot alakulhat ki pótlás nélkül. Ezért fontos, hogy - ha nem is minden nap - , de legalább heti két-három alkalommal fogyasszunk D-vitamint tartalmazó ételeket is. - magyarázza Mike Roizen, a Clevelandi Klinika szakembere.
![](https://getinfolist.com/wp-content/uploads/2015/12/Vitamin-D-and-Diabetes-1024x613.jpg)
Vitamins D Sources
1. Lazac A lazac népszerű zsíros hal és kiváló D-vitamin forrás. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) élelmiszer-összetételi adatbázisa szerint egy 3,5 uncia (100 gramm) adag tenyésztett atlanti lazac 526 NE D-vitamint vagy a napi érték 66%-át tartalmazza. Az, hogy a lazac vadon élő vagy tenyésztett, nagy különbséget jelenthet.
![](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3908/39087/390877/39087795_737c482c36ff12c580949b9d4bfe6049_wm.jpg)
Melyik ételekben található sok Dvitamin? Nem csak a csontok egészségéért felel Gasztro Sóbors
06. 19. 12:21:00 hillvital.hu A nagy kérdés, milyen gyümölcs zöldség tartalmaz D vitamint? Bármilyen meglepő is, növényi eredetű ételek közül egyedül a gomba tartalmaz nagy mennyiségben D vitamint.
![](http://imagestore1.blogger.hu/25_179340_798372_1f4a7c95758158fff210ccd536f915f1_b9cd1d_301.jpg)
A Dvitamin hiány 7 jele, Dvitamin tartalmú ételek Legyél egészséges!
A D-vitaminban leggazdagabb halfajok a következők: hering, tonhal, harcsa, sügér, ponty, csuka, compó, pisztráng, lazac és angolna. A D-vitamin kizárólagos növényi forrásai a gombák és a kakaóbab.
![](https://i.ytimg.com/vi/naYRwt2H1aA/maxresdefault.jpg)
Magas kálium tartalmú ételek HillVital YouTube
A D-vitamin-hiány szempontjából leginkább a következő csoportok veszélyeztetettek: az idősek, azok, akik keveset tartózkodnak a napfényen (a D-vitamin ugyanis a bőrben is képződik, ha azt napfény éri), a sötét bőrszínű emberek, illetve azok, akik felszívódási zavart okozó emésztőrendszeri betegségben szenvednek.
![](https://termalonline.hu/wp-content/uploads/2013/03/d-vitamin-tartalmu-etelek-szardinia-1024x683.jpg)
Legmagasabb Dvitamin tartalmú ételek Termál Online
A D-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet számára, mert segíti a szervezetben a kalcium felszívódását, amely erősíti a csontokat és a fogakat, így megelőzi a csontritkulást. Hasonlóképpen, ez a vitamin fontos szerepet tölt be az immunrendszerben, az idegrendszerben és az izomrendszerben. Index D-vitaminban gazdag ételek Tőkehalmáj-olaj tojás Kék hal
![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0066/7569/3639/articles/what-foods-have-vitamin-d.jpg?v=1640041360)
Top 24 Foods With Vitamin DN & Nature Made®
D2-vitamin a növényi eredetű élelmiszerekben található. Gomba A gomba, amely se nem növény, se nem állat, nagyon változatosan elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú alapanyag. Remek húspótló, fehérjében és D- és B-vitaminban gazdag, valamint olyan ásványi anyagokban, mint a kálium, vas és szelén.
![](https://i.ytimg.com/vi/sv533fkUdv4/maxresdefault.jpg)
Dvitamin tartalmú ételek HillVital YouTube
A D-vitamin elősegíti a fogszerkezet alapját képző kalcium és foszfor felszívódását, így hozzájárul a fogképződéshez, mely nem csak gyerekkorban, de felnőttkorban is ugyanúgy folyamatban van. Ezáltal megóvja a fogakat a gyakran fogszuvasodást eredményező demineralizációtól, másnéven dekalcinálástól.[6] 5.