![](https://i.ytimg.com/vi/bGatVaCwTkg/maxresdefault.jpg)
Fekvenyomás Negatív Padon Súlyzókkal Decline Bench Press with a Dumbbell / by pesline / YouTube
Mi az, amit ne csinálj fekvenyomás közben: Gyakran látom a gyakorlatot végzők körében, hogy a rúd kinyomása közben derekukat felemelik a padtól. Tény, hogy ezzel a technikával nagyobb súly leküzdésére vagyunk képesek, de biztos, hogy erre van szükségünk fejlődésünk érdekében?
Fekvenyomás keretben döntött padon
Összehasonlításképpen a döntött padon végzett nyomás csupán 5%-al növeli meg a felső mellizom aktivitását a vízszintes padon végzett fekvenyomáshoz képest.
Fekvenyomás vízszintes padon
A fekvenyomás elsősorban a mellizmot, az elülső deltaizmokat és a tricepszet veszi igénybe, de a súly és a testhelyzet stabilizálásában sok más izom is részt vesz. Kránitz Attila. Személyi edző. SPEEDFIT
![](https://i.ytimg.com/vi/lMBITcx78Zo/maxresdefault.jpg)
Döntött törzsű oldalemelés 30 fokos padon YouTube
Fekvenyomás ferde padon technikája & alternatívái. A mellizom felső részét összetett gyakorlatokkal (ferde padon fekvenyomás egykezesekkel, Smith gépen nyomás, guillotine nyomás kétkezes rúddal, fekvőtámasz feltámasztott lábal) és izolációs gyakorlatokkal is (csigás tárogatás ferde padon, tárogatás egykezesekkel ferde.
![](https://i.ytimg.com/vi/jXdN6OJ3p8M/maxresdefault.jpg)
Fekvenyomás egyenes padon egykezes súlyzókkal YouTube
Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal. A fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal a mellizmok felső részét stimulálja elsősorban, de a tricepsz és a delta első feje is kap terhelést. Kattints!
![](https://i.ytimg.com/vi/MXVg5n_QM_s/maxresdefault.jpg)
Hasprés Döntött Padon Decline Bench Crunch / by pesline / YouTube
EdzésPercek - Fekvenyomás ferde padon. Gyakorlat: 👉 45 vagy 60 fokos szögben beállított padon végezzük 👉 talppal támaszkodunk a talajon 👉 mindkét kezünkben súlyzó van A.
![](https://i.ytimg.com/vi/O5HKlC404A0/maxresdefault.jpg)
Fekvenyomás negatív ferde padon YouTube
A fekvenyomás negatív ferde padon a mellizom alsó é középső részeit fejleszti! Így végezd a gyakorlatot! 0. Mi arra gyúrunk, hogy TE izmos legyél! Shop.Builder Testépítő Webáruház; Mi arra gyúrunk, hogy TE izmos legyél! Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése..
![](https://i.ytimg.com/vi/8kzhFtuLctM/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGGQgZChkMA8=&rs=AOn4CLDZenkqQFCZE6nDNjP7Uux9gcHvTg)
Fekvenyomás döntött padon (vetkőző sorozat) YouTube
Így is ismerheti - Fekenyomás döntött padon - Fekvenyomás 45 fokos padon - Ferdenyomás Gyakorlat Ez a gyakorlat a mellkas izmainak felső részét veszi igénybe. Alapvető több-ízületes gyakorlatként kiváló választás a mellkas izmok méretének és erejének fejlesztésére. Célszerű ezt a gyakorlatot az edzés elején.
![](https://i.ytimg.com/vi/FsssVP26qsE/maxresdefault.jpg)
Fekvenyomás egyenes padon YouTube
A fekvenyomás ferde padon a felső mellizmokat, a mellső deltaizmokat és háromfejű karizmokat veszi igénybe. Kattints a gyakorlat leírásáért!
![](https://i.ytimg.com/vi/GzAt5R0lAxw/maxresdefault.jpg)
Így lesz szép a mellizmod! Fekvenyomás 45 fokos padon, Vígh Gergő Kell a test! YouTube
Fekvenyomás döntött padon. Az edzés során edzett izmok: Mellizom | Váll - elülső deltoid. Kérdésed van? Írj nekünk! Cikkszám: 103. Ez a termék digitálisan letölthető tartalom.
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/48/2021/08/shutterstock_68880238opt_hero_1625232204_1628079655.jpg)
Fekvenyomás ferde padon technikája & alternatívái MYPROTEIN™
Fekvenyomás kézisúlyzóval. A fekvenyomás egykezes súlyzóval egy alapvető mellizom építő gyakorlat, amely elsődlegesen a mellkas középső részét fejleszti. Nagyszerű tömeg- és erőépítő gyakorlat. Az egykezes súlyzók nagyobb mozgástartományt tesznek lehetővé, mint a rúd, így alul jobb nyújtást, felül pedig jobb.
Fekvenyomás döntött padon
Az egyik, általános gyakorlat ezek közül az egyenes (vízszintes) padon végzett, kétkezes súlyzóval (rúddal) végzett gyakorlat. A személy hanyatt fekszik a gyakorlat céljára szolgáló különleges padon, a fekvenyomópadon, talpai a talajon vannak.
Alapgyakorlatok 2.Fekvenyomás
Fekvenyomó padok. A fekvenyomó padok az erő- és tömegnövelő edzések alapvető eszközei, amelyek kiválóan alkalmasak a felsőtest erősítésére és izomzatának fejlesztésére. Ezek a speciális edzőpadok lehetővé teszik a fekvő helyzetben végzett gyakorlatokat, például a fekvenyomást, amely a mell-, váll- és.
![](https://biotechusa.hu/sites/testbiotechusashop/images/anatomia/18.png)
Fekvenyomás keretben döntött padon
Így is ismerheti - Fekenyomás döntött padon - Fekvenyomás 45 fokos padon - Ferdenyomás Gyakorlat Ez a gyakorlat a mellkas izmainak felső részét veszi igénybe. Alapvető több-ízületes gyakorlatként kiváló választás a mellkas izmok méretének és erejének fejlesztésére.
![](https://i.ytimg.com/vi/rVd1YqFE6FI/maxresdefault.jpg)
Diet Start Today 02 Fekvenyomás egykaros súlyzóval egyenes padon YouTube
A fekvenyomás (bench press) maga az egyik legnépszerűbb fitness és erősítő gyakorlat, s rengeteg edzésprogram elengedhetetlen része, főként erőemelés és testépítés, vagy általános súlyzós edzés során. A fekvenyomás leginkább a férfiak gyakorlata, bár a fitness-imádó hölgyek körében is egyre népszerűbb. És.
![](https://i.ytimg.com/vi/s4MAs9exVG8/maxresdefault.jpg)
EdzésPercek Fekvenyomás ferde padon YouTube
A fekvenyomó padon számos gyakorlat elvégezhető. Nincsen elég ideje edzőterembe járni, mégis úgy érzi, jó volna néhány eszközt beszereznie az otthonába, hogy bármikor, legalább néhány perc erejéig belekapaszkodjon egy kicsit a súlyokba? Ideális volna egy fekvenyomó pad beszerzése, amin többféle gyakorlatot is.