![](https://edzestervek.hu/wp-content/uploads/2021/11/hat-edzes-otthon2.jpg)
Hát edzés otthon az 5 legjobb hátizom gyakorlat Edzéstervek Otthoni edzéstervek
Hát edzés Széles hátizom edzése legeny_edzesterv 2023.09.02. Szólj hozzá a (z) A széles hátizom edzése A széles hátizom (latissimus dorsi) a hát legnagyobb és a legerősebb izma - és főleg ez adja ki a szép széles, V-alakú hátat. Az alábbi gyakorlatok a széles hátizom edzésére valók.
![](https://i.ytimg.com/vi/l0PBJzBeXyc/maxresdefault.jpg)
HÁT ÉS BICEPSZ EDZÉS gyakorlatok bemutatva YouTube
1 Hát edzés súlyzókkal vs rúddal vagy gépekkel; 2 Súlyzós gyakorlatok hátnak. 2.1 45 fokos nyitott sor; 2.2 Evezz az állig; 2.3 45 fokos zárt sor; 3 Egyéb gyakorlatok súlyzókkal a hátnak. 3.1 súlyzós emelés; 3.2 Súlyzós madarak; 3.3 Súlyzó vállat von; Lásd az összes részt
![](https://i.ytimg.com/vi/3Lq_AHIUny8/maxresdefault.jpg)
Hát edzés Döntött törzsű evezés egykezes súlyzóval YouTube
Hátizom edzés, hátizom gyakorlatok. A széles hát a század második felében kezdett a testépítők igazi jellegzetessége lenni. Kattints a gyakorlatokért!
![](https://i.ytimg.com/vi/Tnrgx7VGBa8/maxresdefault.jpg)
HOGYAN LEGYEN IZMOS HÁTAD! Teljes hát edzés ELMAGYARÁZVA BULKING ARC YouTube
A gyakorlat első lépéseként húzd le a lapockákat és a vállövet, ezután húzd a könyöködet a törzseddel egyvonalban lefelé - közben a lapocka és váll maradjon lent. A fogantyút a szegycsontod közepéig húzd. Ehhez egy kicsit csípőből hátradőlhetsz, de épp csak annyira, hogy függőlegesen le tudd húzni a fogantyút anélkül, hogy megütnéd vele magad.
![](https://edzestervek.hu/wp-content/uploads/2021/11/hat-edzes-otthon4-683x1024.jpeg)
Hátizom erősítő gyakorlatok saját testsúllyal Edzéstervek Saját testsúlyos edzés
Először ki kell szélesíteni a hátat, melyre a legjobb gyakorlat a húzódzkodás széles fogással. Ha ez megvan, akkor kezdődhet a hátizom vastagítása a döntött törzsű evezés gyakorlatokkal. Minden testépítő számára ajánlatos, ha hátizmainak szélességét és tömegét is egyszerre próbálja fejleszteni.
![](https://edzestervek.hu/wp-content/uploads/2018/09/hat-gyakorlatok.jpg)
Hát gyakorlatok Edzéstervek Hát edzés
TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb HÁT Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG] Tari Ádám Pro-Physique 209K subscribers Subscribe 120K views 3 years ago Tudományra Alapozva - IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG.
![](https://i.ytimg.com/vi/j87HfX2m0jc/maxresdefault.jpg)
HÁT EDZÉS OTTHON IZOMNÖVELŐ kihívás E17 30 napos kihívás YouTube
A hátizom-erősítő gyakorlatok nem csak arra jók, hogy a testtartást javítsd velük.. az egyensúlymegőrzéshez és a megfelelő testtartás fenntartásához a hát- és törzsizmokat célzottan erősíteni kell úgy, ahogy a lapockaemelő izmokat is.. edzés; Napi 30 perces tempós lépegetős otthoni torna, ami az összes izmot.
![](https://1.bp.blogspot.com/-8p58eVRUREc/VImeIkdNXwI/AAAAAAAAwok/j1QLoLJB2tU/s1600/20140204100833uid1.jpg)
Hát Edzés Gyakorlatok
Béres Alexandra torna || Hátizom gyakorlat || 10 percHátizom gyakorlatok Ahhoz, hogy tökéletesen végezzétek el a hátizom gyakorlatokat, szükségetek lesz sú.
![](https://edzestervek.hu/wp-content/uploads/2021/11/hat-edzes-otthon3.jpg)
Hátizom erősítő gyakorlatok saját testsúllyal Edzéstervek Saját testsúlyos edzés
Hátizom Edzés Otthon, az edzés 7 Gyakorlatból Áll, csináld Heti Kétszer, Hogy Jobban Fejlődjön A Hátizom! - Email: [email protected] MEDIA:.
![](https://i.ytimg.com/vi/Ral5l89j0Oo/maxresdefault.jpg)
Háttricepsz edzés otthon gumiszalaggal, 4. gyakorlat Karnyújtás fej felett YouTube
Hát edzés otthon: Döntött törzsű evezés kézisúlyzókkal Célzott izom: széles hátizmok Kiinduló helyzet: Fogj a kézbe egy‐egy kézi súlyzót, a törzsed döntsd előre, térded kicsit hajlítsd be. Hátad egyenes, fejed felemelve, a súlyokat magad elé lógasd le. Végrehajtás:
![](https://i.ytimg.com/vi/zS2eN8vxuw4/maxresdefault.jpg)
Teljes MellHát edzés ELMAGYARÁZVA Legjobb mell hát gyakorlatok,edzés TIPPEK BULKING ARC YouTube
A legjobb hátedzés gyakorlatok kezdőknek MOZGÁS, 2020. 10. 09. Ebben a részben megint főleg a kezdőknek szeretnénk útmutatást nyújtani abban, hogy melyek azok a gyakorlatok amelyeket érdemes végezni ahhoz, hogy érős és jól kinéző hátunk legyen.
![](https://i.ytimg.com/vi/rb1Qukbb6kM/maxresdefault.jpg)
Háttricepsz edzés edzőtermi gépeken 1. Lehúzás mellhez YouTube
Molnár Péter ma bemutatja a legjobb hát gyakorlatokat, amelyekkel kiegészíthetitek az edzésterveteket. 👌 Ismerjétek meg a gyakorlatok megfelelő technikáját, a helyes légzést és hogy milyen.
![](https://i.ytimg.com/vi/FDPSgpani6s/maxresdefault.jpg)
Bicepsz/Hát edzés Saját súllyal + Kis gyakorlás YouTube
A hát edzése az edzőteremben végzett edzés fontos része. A hát nagy izmokból áll, amelyek felelősek a jó testtartás megőrzéséért és a gerinc terhelésének támogatásáért.. Ez a gyakorlat nem hiányozhat a hát gyakorlatok listájáról. Személy szerint szerintem az egyik legteljesebb, ráadásul erőnlétben is sokat.
![](https://i.ytimg.com/vi/aJQdWoamk7I/maxresdefault.jpg)
Háttricepsz edzés otthon gumiszalaggal, 2. gyakorlat Lenyomás gumiszalaggal YouTube
Hát edzés Építs olyan széles hátizmot, mintha szárnyaid lennének! Egy széles, kidolgozott, V-alakú hát a testépítők egyik legfeltűnőbb védjegye. A kidolgozott hátizom nem csupán esztétikai szempontból elvárt, hanem általában véve fontos szerepe van a sérülések megelőzésében és a gerinc egészségének megőrzésében.
![](https://i.ytimg.com/vi/XfqDERg_gBA/maxresdefault.jpg)
TUDOMÁNYRA ALAPOZVA Legjobb HÁT Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG] YouTube
Hát edzésterv Szerző A hátizmok anatómiája A hátizom részei: széles hátizom (latissimus dorsi), trapéziom (csuklyás izom), törzsegyenesítő izmok. Hátizmaink segítségével tudjuk vállunkat lefelé és hátrafelé húzni. A széles hátizom a felsőtest legnagyobb izma, ezért igen nagy erő kifejtésére képes. Gyakorlatok
![](https://i.ytimg.com/vi/p9LcBLDVzA4/maxresdefault.jpg)
Otthoni "PULL" edzés (hát,bicepsz,csuklya) kézisúllyal! (gyakorlatok/sorozatszám/ismétlésszám
Szerda, 27.07.2022 Címkék: gyakorlatok, izomtömeg növelés, erőedzés, edzés A 9 a leghatékonyabb gyakorlat a hátad, a csuklyásizom és a nagy hátizom számára 1. Felhúzás 2. Döntött törzsű evezés súlyzóval 3. Evezés csigán 4. Húzódzkodás széles fogással 5. Felső csigás lehúzás széles fogással 6. Lehúzás fordított fogással 7.